5 простых привычек, восстанавливающих клетки мозга

0
116




5 простых привычек, восстанавливающих клетки мозга

Еще до недавнего времени считалось, что с возрастом человеческий мозг теряет способность к восстановлению, то есть нервные клетки с годами разрушаются и эти последствия необратимы. Современные исследования доказали, что на самом деле это не так.

Нейрогенез — это поистине замечательный процесс, посредством которого наш мозг может стимулировать создание новых нейронов и их соединений.

Все, что вы делаете и о чем вы думаете, реорганизует ваш мозг. Человеческий мозг весит всего килограмм-полтора, и при этом потребляет почти 20% всей имеющейся в организме энергии.

Все, что мы делаем — читаем, изучаем или даже просто разговариваем с кем-то, — вызывает удивительные изменения в структуре мозга. То есть абсолютно все, что мы делаем и что думаем, идет на пользу.

Итак, 5 принципов для стимулирования нейрогенеза, которые описывает ресурс «Шаг к здоровью».

1. Физические упражнения.

Физическая активность и нейрогенез напрямую связаны. Всякий раз, как мы заставляем работать свое тело (будь то прогулка, плавание или тренировка в тренажерном зале), мы способствуем оксигенации своего мозга, то есть насыщаем его кислородом.

В дополнение к тому, что к мозгу приливает более чистая и более насыщенная кислородом кровь, стимулируется еще и выработка эндорфинов.

Эндорфины улучшают наше настроение, и, таким образом, позволяют бороться со стрессом, позволяя укреплять многие нервные структуры.

Другими словами, любая деятельность, которая снижает уровень стресса, способствует нейрогенезу. Вам остается лишь найти подходящий вид занятий (танцы, ходьба, езда на велосипеде и т.д.).

2. Гибкий ум — сильный мозг.

Существует множество способов поддержания гибкости ума.

  • — Чтение. Читайте каждый день, это поддерживает ваш интерес и любознательность ко всему происходящему вокруг (и к новым дисциплинам, в частности).
  • — Изучение иностранного языка.
  • — Игра на музыкальном инструменте.
  • — Критическое восприятие вещей, поиски правды.
  • — Открытость ума, восприимчивость ко всему окружающему.
  • — Путешествия, открытия, увлечения.

3. Рацион питания.

Одним из главных врагов для здоровья мозга является пища, богатая насыщенными жирами. Потребление полуфабрикатов и ненатуральных продуктов питания замедляет нейрогенез.

Очень важно стараться придерживаться низкокалорийной диеты. Но при этом питание должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы не было дефицита необходимых мозгу питательных веществ.

Продолжение на следующей странице:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here