7 упражнений для обвисшего живота, которые можно делать сидя на стуле!

0
90




7 упражнений для обвисшего живота, которые можно делать сидя на стуле!

Есть минутка? Приведите себя в тонус!

Здорово работать в уютном офисе, когда другие должны выполнять свою работу под дождем или на заводской линии. Однако существуют некоторые недостатки офисной работы, которые способны нанести ущерб вашему здоровью.

Многочисленные исследования показывают, что люди, которые проводят много времени в сидящем положении, могут страдать от рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

К счастью, есть серия мини-упражнений, которые вы можете сделать прямо за своим столом — никакого оборудования не требуется!

Подтягивание коленей

7 упражнений для обвисшего живота, которые можно делать сидя на стуле!

Как это помогает:

  • Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение и помогает сжигать жир.

Как нужно делать:

  1. Сядьте на стул с прямой спинкой. Не позволяйте спине коснуться стула.
  2. Поместите ноги на пол.
  3. Положите руки на голени и потяните колено ближе.
  4. Не сгибая спины, поднимите правое колено и потяните к груди — втяните живот.
  5. Повторите 20-30 раз, чередуя колени.

Подъем двух коленей

7 упражнений для обвисшего живота, которые можно делать сидя на стуле!

Продолжение на следующей странице:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here