Делайте эти 20 вещей каждый день, и вы будете счастливее и здоровее

0
72




Делайте эти 20 вещей каждый день, и вы будете счастливее и здоровее

Если вы начнете делать это уже сегодня, ну или завтра, то через месяц ваша жизнь сильно изменится — в лучшую сторону!

1. Составляйте список дел с вечера на следующий день.

Планируйте следующий день прежде чем лечь спать, составьте список дел. На следующий день перед сном проверяйте этот список, что было сделано, а что нет, и составляйте новый.

2. Урежьте количество потребляемого сахара.

Хватит пить сладкие напитки и соки. Замените их водой. Это не только полезно для здоровья, но и эффективно при похудении.

3. Ешьте овощи и фрукты.

Питайтесь здоровой пищей.

4. Тщательно пережевывайте еду.

Пищеварение начинается во рту со слюной, и чем тщательнее вы пережуете еду, прежде чем она попадет в желудок, тем быстрее она будет переработана.

5. Создайте режим сна.

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день и просыпаться в одно и то же время.

6. Тренируйтесь.

Уделяйте физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день.

7. Делайте растяжку.

Старайтесь дотянуться до своих носков уже сейчас, и через месяц или два вы будете класть на пол уже локти! Это полезно для кровообращения и осанки.

8. Медитируйте.

Это изменит то, как вы смотрите на мир, себя, на людей вокруг себя. Это сделает вас более открытыми, сочувствующими, спокойными и счастливыми.

9. Гуляйте. 

Найдите что-то интересное на определенном расстоянии от дома и ходите туда каждый день — как минимум по 20 минут в одну сторону.

10. А еще лучше — бегайте. 

И через неделю вы удивитесь, как легко вы сможете пробежать 5 км.

Продолжение на следующей странице:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here