Нарушения сна чреваты ожирением и сахарным диабетом!

0
69




Нарушения сна чреваты ожирением и сахарным диабетом!

Известный врач Парацельс еще в 16 веке утверждал, что нормальный сон для человека должен длиться 8 часов. За это время организм успевает полностью восстановиться после дневной фазы бодрствования.

Со времен Парацельса прошло почти 500 лет, и современная медицина только подтверждает тот факт, что 7-9-часовой сон является наиболее физиологичным для человека. Умственная и физическая работоспособность во многом зависит от качества сна минувшей ночью. Плохой сон, как правило, делает человека рассеянным, медлительным и часто раздражительным.

«Гармония» сна

Эволюционно цикл сна сопряжен с циклом вращения Земли. Отсутствие света запускает в организме ряд биохимических реакций для продукции так называемого гормона сна – мелатонина, который вырабатывается шишковидной железой.

Как известно, такая тонкая регуляция процесса сна сложилась неспроста. Сон – жизненно-важная необходимость для человека, так как во время сна, когда отключается сознание, происходит активный процесс восстановления и оздоровления организма. Во сне активно происходит процесс образования новых нервных и мышечных клеток. Кроме того, в фазе сна нормализуется и восстанавливается работа эндокринной и иммунной систем. Как видно, во время сна происходят важнейшие процессы, необходимы для нормальной жизнедеятельности человека, и поэтому пренебрегать полноценным сном не нужно.

Нарушения сна чреваты ожирением и сахарным диабетом!

Если сон нарушен

Даже эпизодический плохой сон в течение лишь одной ночи наносит вред человеку. Если же речь идет о хроническом недосыпании, то уже за короткое время здоровье человека заметно ухудшается. К сожалению, современный ритм жизни заставляет человека часто испытывать стрессы. Из-за частых переживаний в первую очередь нарушается сон. Беспокойному человеку сложно заснуть, даже если он чувствует себя очень усталым и сонным.

Если раньше считалось, что недосыпание чревато лишь психоневрогенными проявлениями, то на сегодняшний день совершенно очевидно, что пагубное воздействие недосыпание негативно отражается на состоянии практически всех органов и систем.

Анализируя данные ряда медицинских исследований, ученые пришли к выводу, что хроническое недосыпание со временем может привести к ожирению, повышенному давлению, а также способствует развитию сахарного диабета.

Систематическое недосыпание по уровню негативного воздействия на организм сравнимо с недостаточным питанием или сидячим образом жизни. Установлено, что при недосыпании ухудшается усваивание клетками глюкозы, вследствие чего последняя накапливается в крови. В ответ на повышенное содержание сахара в крови организм вынужден вырабатывать большее количество инсулина, что в конечном итоге может привести к диабету второго типа. Также недосыпание приводит к повышению гормона кортизола (гормон стресса) и заметному ослаблению иммунной защиты. В итоге люди, у которых нарушен сон, часто подвергаются инфекционным заболеваниям.

Нарушения сна чреваты ожирением и сахарным диабетом!

Как выспаться?

Как вы уже поняли, плохой сон является серьезной угрозой здоровью. И если вам часто бывает тяжело заснуть, то нужно как можно раньше решить эту проблему, дабы не запускать процесс.

В первую очередь нужно обратить внимание на свой распорядок дня. Обязательно находите время для занятий спортом. Желательно физические нагрузки выполнять не в закрытом помещении, а на свежем воздухе в утреннее время, когда в нем максимальное содержание кислорода и минимальное количество выхлопных газов. Также уделяйте время отдыху. Если вы не отдыхаете от работы, то со временем начинаете ощущать взвинченность и беспокойство, что в итоге и приводит к плохому сну.

В решении проблемы плохого сна важно помогать своему организму заснуть. Для этого можно воспользоваться успокоительными средствами, которые сегодня присутствуют в достаточно большом количестве в аптеках.

Также поэкспериментируйте с натуральными травами для сна.

Сладких снов!

Продолжение на следующей странице:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here