Врачи рассказали, как выходить из поста

0
56




Врачи рассказали, как выходить из поста

Диетологи рассказали, как правильно выходить из поста и подготовиться к празднованию Пасхи. Выполнение пяти основных правил поможет избежать проблем со здоровьем на фоне резкого изменения рациона.

 

  1. Избегать переедания

Трапезу за праздничным столом стоит прекратить, когда остается легкое чувство голода. Во время Поста существенно сокращается производство ферментов, а для восстановления их уровня необходимо увеличивать количество пищи постепенно.

Набрать вес на постном меню очень легко. Ешьте много каш, особенно не цельнозерновых, а хлопьев, хлеба, картофеля и поправитесь довольно быстро, уже за первую неделю поста. В пост нужно ограничивать порции пищи, вставать из-за стола с чувством легкости в желудке. Включать больше сырых овощей и фруктов. Избегать приема мучного, крахмалистого, особенно в вечернее время.

 

  1. Употребления мяса за праздничным столом

Стоит ограничить до 150-200 г. Нежелательно есть больше одного яйца и соусов (в т.ч. майонеза).

Чем можно заменить мясо в рационе узнайте тут.

Ни в коем случае не запивайте жирную пищу никакими газировками, особенно сладкими. Так она будет очень долго перевариваться и создаст множество неудобств вашей пищеварительной системе. В праздничные столы имейте графин с подкисленной лимоном водой. Запивая такую пищу лимонной водой, вы улучшите ее переваривание в желудке и избежите тяжести и вздутия.

Врачи рассказали, как выходить из поста

  1. Рыба

Продукты растительного происхождения на праздничном столе обеспечат полноценную работу органов пищеварения. Кроме того рыбные блюда содержат большое количество белка. К тому же, это превосходный источник полезных жиров. А также рыба содержит массу полезных витаминов и минералов.

Лосось часто упоминается как лидер среди даров моря по содержанию омега-3 жирных кислот. Такие жиры считаются полезными для организма при сахарном диабете 2 типа, в частности:

чтобы сердце нормально функционировало и чтобы предотвратить сердечный приступ;

чтобы кожа была в отличном состоянии;

чтобы голова работала отлично;

чтобы человек чувствовал себя нормально.

При отсутствии противопоказаний можно раз в месяц устраивать кратковременные голодания по три дня. Это будет менее ущербно для организма. Также человеку легче войти и выйти из краткосрочного голодания, чем при длительном отказе от пищи.

  1. Алкоголь

Можно употреблять только вместе с пищей, а его количество следует уменьшить в 2-3 раза относительно обычного употребления.

Врачи рассказали, как выходить из поста

Лучше выпейте бокал красного вина.

 

Продолжение на следующей странице:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here