Диеты на 3 дня

Ни один диетолог в мире не сможет сосчитать, сколько диет существует на самом деле, но вот что известно точно: фантастический результат дают либо долгосрочные диеты с разнообразным питанием, либо очень короткие и жесткие. Последние могут помочь похудеть на размер буквально за 3–4 дня, и именно о них сегодня расскажет редакция «Со Вкусом».

Это идеальный вариант для тех, кто собирается съездить в отпуск, готовится к мероприятию или просто хочет избавиться от 3 кг (при весе в 50–60 кг) и от 4–5 (при 60 кг и выше) за несколько дней.

Трехдневные диеты

Диеты на 3 дня

Как это работает? Очень важно понять, что за 3 дня уйдет не 4–5 кг чистого жира, нет. Лишь малая часть жировой прослойки начнет уходить, начиная со второго дня. Во-первых, уйдет большое количество лишней жидкости — спадут отеки, в первую очередь похудеет лицо и уменьшится низ живота. Во-вторых, выйдут токсины и шлаки — кишечник очистится от всего лишнего. В-третьих, уменьшится объем желудка.

Третий пункт самый важный. Уже через пару дней объем пищи, которого будет достаточно для того, чтобы наесться, уменьшится пропорционально с объемом желудка. Это значит, что, приучив себя есть меньше всего за 3 дня, вы можете и дальше продолжать худеть, только уже за счет жира, и ваша талия будет становиться всё меньше и меньше.

Диеты на 3 дня

Рисовая диета

Одна из самых щадящих и полезных. Да, в рисе много углеводов, но не зря именно его предпочитают готовить в больницах. Рис легко и быстро усваивается, к тому же он очень сытный именно из-за углеводов. Польза рисовой диеты в том, что она выводит токсины из организма.

Еще одна особенность риса в том, что он обладает обволакивающим эффектом, его можно есть людям с повышенной кислотностью и даже тем, кто страдает проблемами ЖКТ. Кстати, это любимая диеты Светланы Лободы, о который мы уже рассказывали. Ее суть в том, чтобы в течение двух–трех дней питаться исключительно рисовой кашей без соли в небольших количествах и пить много минеральной воды без газа.

Диеты на 3 дня

Гречневая диета

Для тех, кто занимается фитнесом, это идеальный вариант. Среди всех остальных круп гречка занимает лидирующую позицию по содержанию белка (10–12 г на 100 г продукта). Также она наиболее диетическая из всех и содержит на 20–30 ккал меньше, чем тот же рис.

Из-за низкой калорийности и из-за малого количества витаминов гречку лучше не вываривать, а заливать горячей водой на ночь. Наутро она будет готова! Из-за пресности есть ее сложно, поэтому эксперты рекомендуют добавлять немного соевого соуса, чтобы придать ей вкус.

Диеты на 3 дня

Диета на кефире

Вы удивитесь, но это одна из самых комфортных диет. Кефир занимает много места в желудке, он очень питательный и содержит много белка. Калорийность нежирного кефира достигает 30–40 ккал на 100 мл, и это самая низкокалорийная диета из всех. Она быстро подавляет голод. Также этот продукт обладает обволакивающим эффектом, как и рис, и поддерживает полезную микрофлору кишечника.

Кефирная диета предусматривает употребление 2 л кефира в день, и это много! Не забывайте также о воде.

Диеты на 3 дня

Творожная диета

Диета на твороге также не оставит вас голодным, но есть свои нюансы. Поскольку творог — это почти полностью белок и жир, организму нужна подмога в виде отрубей, также разрешены некоторые фрукты.

В день можно съедать по килограмму творога в день (по 200 г порция), с добавлением отрубей, яблок и апельсинов. В день разрешено съедать одну столовую ложку мёда для разгона метаболизма — мёд на диете очень полезен, если знать меру.

Диеты на 3 дня

Диеты на 3 дня

Яичная диета

Последняя диета в нашем списке, но одна из самых эффективных в мире. Иногда ее также называют японской диетой, поскольку в рационе азиатов яйца играют особую роль и до самой старости позволяют им оставаться стройными и здоровыми. Яйца — уникальный продукт для похудения, они содержат так мало сахара, что растолстеть на них практически невозможно. Часто именно сахар в продуктах влияет на процесс потери веса.

В течение трех дней можно питаться только вареными яйцами (по 2–3 штуки) и овощными салатами в небольших количествах. Пить можно лишь воду, а соль желательно не употреблять, чтобы она не задерживалась в организме надолго.

Диеты на 3 дня

Все эти 5 быстрых диет проверены и опробованы миллионами женщин и мужчин по всему миру, и вот что можно сказать: проводя короткую, но жесткую диету, выбирайте выходные дни. Это связано с упадком сил, который будет особенно заметен в рабочем режиме. В первый день возможны головные боли — так тело «выпрашивает» у вас еду на первом этапе голодания, что не говорит о каких-то нарушениях или болезнях.

Если этот материал про то, как похудеть за 3 дня, был вам полезен, сохраните его и поделитесь им с другими! А какую из этих монодиет выберете вы?